¿Tiene la impresión de que hacer ejercicio consiste únicamente en entrenar en un gimnasio junto a extraños durante horas? Estamos aquí para decirle exactamente lo contrario. Una gran alternativa a lo anterior es llevar su rutina de ejercicios al aire libre, a su patio trasero o a un parque. Lo crea o no, hacer ejercicio al aire libre ayuda a eliminar el estrés, levanta el ánimo y da una sensación de libertad que no se puede obtener en un espacio cerrado.
Entonces, ¿por qué ceñirse al gimnasio cuando también puede darle vida a su rutina al aire libre? El objetivo es cambiar las cosas y atreverse a probar algo nuevo que también aporte beneficios impresionantes para la salud. El aire fresco, los espacios abiertos y la belleza del aire libre ayudan a que la naturaleza contribuya a nuestro bienestar, haciendo que el ejercicio al aire libre sea aún más beneficioso.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Essex, Reino Unido, demostró que durante los cinco primeros minutos de ejercicio al aire libre, independientemente del tipo de actividad física, el estado de ánimo y la autoestima se benefician significativamente. Además de los conocidos beneficios del ejercicio regular, cuando se realiza al aire libre, la naturaleza circundante y el aire fresco tienen un impacto positivo.
Hacer ejercicio al aire libre es fácil. Todo lo que necesitas es el deseo de hacerlo. Salir a caminar, montar en bicicleta, nadar, escalar montañas e incluso los deportes extremos son muy beneficiosos para la mente y el cuerpo. Recuerda que todo tipo de ejercicio físico te hará trabajar en la precisión, la velocidad, los reflejos, la fuerza y la resistencia.
Para que no quepa duda de que es una excelente opción, aquí compartimos los cinco principales beneficios de hacer ejercicio al aire libre.
Tours de aventura en el Parque Mistico
Ventajas del ejercicio al aire libre
1. Cambio de escenario
Incluso si eres un miembro ávido del gimnasio, darle vida a tu rutina de vez en cuando te mantiene motivado. Guarda una o dos semanas para hacer ejercicio al aire libre. Los espacios abiertos permiten una miríada de actividades, reducen la probabilidad de sentirse aburrido y te inspiran a mantener un estilo de vida saludable.
Senderismo en el Parque Mistico.
2. Reducción del agotamiento
A menudo, las rutinas terminan dejándote completamente agotado, y a veces esto se debe en parte a una nutrición inadecuada o a problemas personales. Verá que esto disminuye significativamente cuando hace ejercicio al aire libre, ya que las áreas verdes estimularán en gran medida su sistema nervioso distrayéndole y reduciendo su conciencia de las sensaciones fisiológicas y las emociones negativas.
Practicando actividades al aire libre en el Parque Mistico.
3. Diversión con amigos y familiares
Un familiar o un amigo es un compañero de entrenamiento ideal para comenzar tu nueva rutina. Se acercarán más y aprenderán a comunicarse con mayor claridad. Además, es un hecho probado que se liberan más endorfinas (las «hormonas de la felicidad») durante el ejercicio al aire libre que durante el ejercicio en un espacio cerrado. Y estamos seguros de que hacer ejercicio con alguien a quien quieres lo hará aún más satisfactorio. ¿Quieres experimentar esto de la forma más emocionante? El Sky Adventure Zipline Tour es una gran manera de compartir adrenalina, risas e inolvidables vistas juntos.
Visitantes disfrutando de actividades al aire libre.
4. Reduce el estrés
Una receta atemporal para una vida saludable es respirar aire fresco, y añadir sesiones de entrenamiento hace maravillas para combatir el estrés. Los niveles de marcadores endocrinos relacionados con el estrés, como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol, disminuyen tras el contacto con la naturaleza.
Visitante haciendo senderismo en puentes colgantes.
5. Pérdida de peso
Si este es tu objetivo, una forma eficaz de ver resultados rápidos es alternar entre entrenar en el gimnasio y hacer ejercicio al aire libre. Cuanto más combines tu entrenamiento, menos probable será que tu cuerpo alcance una meseta de pérdida de peso. Al mantener tus músculos receptivos a través de rutinas cambiantes, tu metabolismo permanecerá activo, y esto conducirá a la pérdida de peso.
La clave del éxito es la determinación. De hecho, cualquier actividad que implique el movimiento del cuerpo realizada al aire libre durante 30 minutos, al menos tres veces por semana, ha demostrado aportar resultados extraordinarios.
¿Te hemos convencido? Tómate un descanso de tus tareas diarias. Visita el Parque Mistico con amigos o familiares y disfruta de los grandes resultados de hacer ejercicio al aire libre. Sí, puedes hacer ejercicio en el Parque Mistico. Puedes dar un paseo en nuestros tours de naturaleza en La Fortuna en los puentes colgantes en medio de una exuberante flora y fauna. O, si eres del tipo de subidón de adrenalina, tienes que ir al
Disfrutando de actividades al aire libre.
