Beneficios de hacer ejercicios al aire libre

¿Creías que hacer ejercicios solo implicaba inscribirse en un gimnasio y entrenar junto a desconocidos por muchas horas? Aquí te decimos todo lo contrario, si querés iniciar una rutina de entrenamiento otra excelente opción para llevarla a cabo es en el patio de tu casa, el campo o en el parque. Aunque no lo creas, hacer ejercicios al aire libre ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimos y  brinda la sensación de libertad que usualmente no se tiene en un cuarto cerrado.

Por lo tanto, ¿Por qué solo ir al gimnasio cuando podés alternar tu rutina con ejercicios al aire libre? La idea es dejar atrás lo cotidiano y atreverte a probar cosas nuevas de las cuales también podés obtener excelentes beneficios para tu salud.

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Según un estudio, elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido), demostró que durante los primero cinco minutos de ejercicios al aire libre, sea cual sea la actividad realizada, favorece de manera significativa el estado de ánimo y la autoestima. Puesto que a los reconocidos beneficios de hacer ejercicios, se le suma el impacto positivo de permanecer en espacios verdes, rodeado de naturaleza y aire limpio.

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Hacer ejercicios al aire libre es fácil, solo es tener la iniciativa. Salir a caminar, montar una bici, nadar, escalar montañas, incluso deportes extremos, son actividades que proporcionan altas dosis de bienestar físico y mental. Es importante recordar que todo ejercicio que actúe sobre el cuerpo permitirá trabajar cualidades como la precisión, la velocidad, los reflejos, la fuerza o la resistencia.

Para que estés totalmente convencido que hacer ejercicios al aire libre también es una excelente opción, a continuación te compartimos cinco beneficios primordiales.

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Ventajas de los ejercicios al aire libre

1. Cambiar de Ambiente

Aunque estés yendo al gimnasio, es recomendable que de vez en cuando rompás con esa rutina para conservar la motivación. Por lo tanto, podrías dedicar una o dos semanas a la práctica de ejercicios al aire libre. Además, los espacios abiertos proporcionan diferentes opciones de actividades, disminuye el aburrimiento y se convierte en un estímulo para continuar un estilo de vida saludable.

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2. Menor sensación de fatiga

En muchas ocasiones, luego de concluir una rutina, las sensaciones de fatigas son frecuentes, esto se debe a varios factores, entre los que se encuentran la carencia de alimentos energéticos o problemas personales. Al realizar ejercicios al aire libre este problema se reducirá, puesto que las zonas verdes proveerán a tu sistema nervioso de diversos estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas o emociones negativas.

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3. Diversión para familias y amigos

Una excelente opción para iniciar esta nueva rutina es con tus amigos o familiares. Esto ayudar a establecer una relaciones más estrecha y comunicarte de manera más fluida. Asimismo, se ha comprobado que el nivel de endorfinas, llamadas hormonas de la felicidad, que se genera haciendo ejercicios al aire libre es mayor que en un espacio cerrado, y si además se hace en grupo con familiares o amigos, el placer aumenta todavía más.

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4. Reduce el estrés

Una receta indispensable para estar saludable es respirar aire fresco, esto combinado con ejercicios hace maravillas para reducir estrés. Cabe destacar que los marcadores endocrinos relacionados con el estrés como la adrenalina, noradrenalina y cortisol, caen después de estar en contacto con la naturaleza.

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5. Pérdida de peso

Si esta es tu meta, una manera efectiva para ver resultados en un tiempo determinado es alternar el gimnasio con ejercicios al aire libre. Mientras combinás tu rutina, menor oportunidad tendrás que tu cuerpo se estanque en un determinado peso. Al mantener tus músculos alertas con ejercicios cambiantes, tendrás tu metabolismo activo, lo cual te lleva a una mayor pérdida de peso.

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La clave para lograr el éxito es ser constante, puesto que está demostrado que cualquier actividad que genere movimiento al aire libre, por treinta minutos, mínimo tres veces a la semana, trae grandes beneficios.

¿Te convencimos? Salí de la rutina y visitá Mistico Park con tus amigos y familiares para obtener los excelentes beneficios de practicar ejercicios al aire libre. Sí, en Mistico Park podrás ejercitarte, ya sea una caminata en nuestros puentes colgantes rodeado de una naturaleza exuberante. O si lo tuyo son actividades con más adrenalina, tu opción es Spider Monkey Canyon

 

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